Stress en burn-out
Een zekere mate van stress hoort bij het leven en is ook nuttig. Wanneer ons stresssysteem echter op hol slaat ontstaan er klachten.
Stress kan zich op verschillende manieren uiten:
- Lichamelijk: hoofdpijn, migraine, slaapproblemen, duizeligheid, oorsuizen, pijnlijke spieren, rug- en nekklachten, hartkloppingen, pijn of beklemming op de borststreek, maag- en darmklachten, veranderingen in eetlust, vermoeidheid, hyperventilatie,…
- Emotioneel: angst, prikkelbaarheid en agressie, vijandelijkheid, woedeaanvallen, sensitiviteit, spanning, onrust, depressieve stemming, gevoelens van waardeloosheid en hulpeloosheid,…
- Cognitief: vergeten, verstrooidheid, piekeren, concentratieproblemen,…
- Gedragsveranderingen: sociale isolatie, cynisme, controledwang, middelengebruik en verslaving, pesten en agressief gedrag, manipulatie,…
Wanneer je verschillende van deze klachten hebt is het duidelijk dat je last hebt van te veel stress en is het belangrijk dat je wat tools aanleert om hier anders mee om te gaan.
Burn-out
Een burn-out is het gevolg van een lange periode van stress en overspannen zijn. hierdoor krijg je zowel last van mentale als van lichamelijke klachten.
Een burn-out kan je niet alleen krijgen door werkstress maar ook door aanhoudende spanningen in de privé sfeer. Vaak is de combinatie van de twee die je de das om doet.
Gekend is dat bepaalde mensen gevoeliger zijn voor een burn-out. Dit zijn vooral mensen die perfectionistisch zijn, mensen die hard werken en hun werk ook heel goed willen doen, moeilijk om hulp vragen, people pleasers zijn, en ook een grote loyaliteit en betrokkenheid hebben.
De symptomen van burn-out kunnen variëren van persoon tot persoon, maar kunnen onder meer bestaan uit:
- Uitputting: geestelijke en lichamelijke uitputting, geen energie hebben, niet uitgerust geraken, snel moe worden
- Mentaal afstand nemen: geen of weinig belangstelling waar die voordien wel was, onverschilligheid, op automatische piloot functioneren, cynisch zijn
- Cognitieve ontregeling: concentratieproblemen, vergeetachtigheid, verstrooid zijn, fouten maken omdat je er met je hoofd niet bij bent
- Emotionele ontregeling: het gevoel geen controle over je emoties te hebben, snel geïrriteerd zijn, kwaad of verdrietig worden zonder te weten waarom, onbedoeld erg emotioneel reageren
- Secundaire stress klachten: slaapproblemen, piekeren, gespannen of opgejaagd gevoel, angstig, paniekaanvallen, moeite met drukte en/of lawaai, hartkloppingen, pijn in de borststreek, maag-darmklachten, eetproblemen, hoodpijn/migraine, spierpijn, snel ziek worden,…
Burn-out kan van invloed zijn op verschillende aspecten van iemands leven, inclusief werk, relaties en gezondheid. Burn-out kan zowel bij volwassenen als bij jongeren voorkomen.
